Şişman olmaktan nefret ediyormusunuz?
Kendinizden, kilonuzdan, taşıdığınız fazla yağlardan nefret ederek bir yere varamazsınız. Çünkü nefret zararlı bir duygudur. Öncelikle kendinize birkaç tane” nefret” içermeyen ancak ” az kalori içeren yol çizebilirsiniz:
1. Öncelikle gerçeklerle yüzleşmeniz gerekiyor:
” Evet ben şişmanım ve üzerimde taşıdığım yağlarda bir gecede , belki bir sene de yok olmayacak. Üstelik şu anda
zayıflıyorsam bile.”
2. Gerçekçi bir karar alın. Eğer 20 kg fazlanız var ise, onu bir ay içerisinde kaybetmek gibi hayallerden vazgeçin.
3.Sağlıklı zayıflama yollarını seçin. 15 günlük ölüm oruçları yerine 2, 3 ay yada bir yıllık gibi zaman dilimlerinde sağlıklı beslenme yolu ile kilolarınızdan kurtulmayı hedefleyin.
4. Kendinize eziyet ederek ,sevdiğiniz bütün gıdalardan vazgeçerek diyetinizi kabusa çevirmeyin
5. Unutmayın, sadece kalori kısıtlaması yapmanız gerekiyor. Lezzetten ise asla.
” Diyet yaparken de super lezzetli yemekler yiyebilirsiniz ” diyorum
Ömer’ce diyet yemek sayfalarıma hoşgeldiniz.
Önemli Not : Diyet Yemek tarifleri 1 kişiliktir
SEBZE ÇORBASI
Malzemeler
1 Adet orta boy patates (zar şeklinde doğranmış)
1 Adet orta boy kabak (zar şeklinde doğranmış)
1 Adet orta boy havuç (zar şeklinde doğranmış
5 Adet mantar (doğranmış)
1 Adet orta boy soğan (ince doğranmış)
2 Çorba kaşığı light süt
2,5 Su bardağı su
1 Çay kaşığı z.yağı
1 Çay kaşığı krema
Yapılışı :
Derin bir teflon tencerenin içerisinde yağı ısıtın
Soğanları ekleyerek pembeleşinceye kadar kavurun
Sebzeleri tencerenin içerisine alın, 5-6 dakika daha kavurun
Süt ve su’yu ekleyin
Kısık ateşte 25-30 dakika pişirin
Soğuduktan sonra blenderdan geçirin
Krema ile süsleyerek servis yapın
