yaz diyeti (1 hafatada 3 kilo) evet yaz geliyor .Evinizde diyet yapmanız mümkün.Evinizde kendi pişirdiginiz yemeklerden yiyeyerekte zayıflayabilirsiniz.10 Günde 4 kilo verebilirsiniz. buarada bol bol sıvı tüketin.1 GÜN KAHVALTI şekersiz çay,30 gr peynir,1dilim kepek ekmek domates, yeşil biber.
SAAT 10:00
100GR MEYVE
ÖGLE : 1 kase mercimek çorbası,200 gr ızgara kofte,4 çorba kaşıgı bezelye havuç garnutürü,1 tabak az yaglı salata
saat 16:100gr meyve
AKŞAM:2 Adet yagsız karnı yarık,2 çorba kaşıgı pilav,1 tabak yagsız salata
gece:100 gr meyve
2 .GÜN
Kahvaltı:240 gr light süt,25 gr kepek bisküvi,100 gr muz 1 domates,salatalık
saat:10:100gr meyve
ÖGLE:2 adet biber dolması,3 çorba kaşıgı sıpagettı,150 gr lıght yogurt, yagsız salata
SAAT:16 Yarım haşlanmış mısır
AKŞAM:1 kase domates çorbası,8 çorba kaşıgı kıymalı ıspanak,100 gr liight yogurt,1 dilim kepek ekmegi,salata
GECE :100 gr meyve
3.GÜN
KAHVALTI:1 Yumurta ile melemen,25gr kepek ekmegi,1 havuç salata
SAAT10: 100 gr meyve
ÖGLE:1 kase ezo gelin çorbası,1,5 buçuk porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yaglı salata
SAAT :16 : 100 GR Meyve
AKŞAM:
BALIK (SERBEST) az yaglı salata
gece :150 gr meyve
